2015年03月20日

アンチエイジングの基本は代謝と浄化と好きな時間

30代を過ぎた頃から早くも体質の変化や体力の低下を感じ始めて、それまで自由きままに暮らしていた私も、さすがにアンチエイジングを考え始めざるを得ない状況に。

不規則で偏った食生活と運動量の低下が身体にダメージを蓄積してしまい、身体の「老化」につながります。

まずは規則的でバランスのよい食事と、適度な運動量をキープすることが大切で、忙しい毎日でなかなか食事に時間がとれない時はサプリメントや健康食品などで補い、運動ができないときは、オフィスや自宅で「ながら運動」に励みます。

このとき大事なのはより多くのことをするのではなく、自分の体質や状態をしっかり見て必要なものをとりいれること。特にサプリメントなどは不要な際に摂ると、かえって逆効果になりがちです。

またこのように生活習慣を変えるときは、ストレスにならない程度に抑えることが継続するためのポイントで、何をはじめても続かない、あれこれ目が移ってしまい一つのことに落ち着かないではなかなか身体も応えてくれません。

また食事と運動を考える上で欠かせないのが、「代謝」と「浄化」。

ですので、年齢を重ねることで栄養を吸収し体内に循環させる代謝力と、出来た不要なものを排出する浄化力が衰えます。このことが、身体の不調の根本につながります。

新陳代謝をイメージした運動やマッサージを取り入れたり、浄化作用のある食材を使った料理を工夫したりしましょう。

そして最後にアンチエイジングで大切なことは、「自分の好きなことをする時間」を大切にすること。

「幸せホルモン」という言葉を聞いたことがありますか?こちらは実在するセロトニンという脳内が発する成分でリラックス効果があり、エイジングの大きな原因であるストレスやダメージから解き放ってくれます。

好きなことをする。好きな場所に行く。好きな人と過ごす。ただそれだけです。幸せホルモンでリラックスしながら、楽しくアンチエイジングしましょう!

参考ブログ:美しくありたいアンチエイジングな人々の日記  


Posted by kailah83 at 02:37

2014年11月17日

期待の長身セッター狩野舞子

Vリーグ女子の久光製薬スプリングスに所属する狩野舞子選手は、元はアタッカーでした。長身を生かしたアタックが魅力で、特にライトからの攻撃はフォームがきれいで、決定力がありました。

両アキレス腱の断裂を乗り越えて、ロンドンオリンピックに出場しました。その後、中田久美監督が狩野選手をセッターにコンバートしました。その理由は、ボールの扱いが柔らかく、丁寧だからということです。

他にも、レシーブが相手コートに返りそうなくらいに大きくなっても、高い位置でボールを掴まえてトスを上げられるというメリットがあります。更に、前衛の時にはブロックが高くなります。

今年のリーグ戦では、スタメンで出場することもありましたが、トスを特定の選手に集めすぎるような気がしました。中田監督は、狩野選手を日本代表のセッターにするために、狩野選手をじっくりと育てているように思います。

勝負どころで、誰にトスを上げるのかという勘を養ってほしいと思います。

ところで、今年のサマーリーグで、狩野選手はアタックを打っていました。これは、代表に選手を多く出している関係で、アタッカーが足りずに、ツーセッターというフォーメーションをとったためです。

前衛に来れば、アッタッカー、後衛に下がれば、セッターの役割を果たします。かつてキューバが強かった時代には、この方式を採用していました。

アタックを打っている姿を見ているとこちらも捨てがたいと感じました。今、世界バレーでは、宮下選手が活躍しています。何と、センターでブロックに跳んでいます。

彼女は確かに長身ですが、狩野選手はさらにその上です。狩野選手の次のオリンピックに向けた動向に目が離せません。

→狩野舞子さんのオフィシャルブログはこちらです  


Posted by kailah83 at 07:00

2013年11月12日

医師からレンドルミンを処方されました

私は元々若い頃から寝付きが悪く、布団の中で2~3時間もゴロゴロしていることが多く辛い日々が続いたりしました。また不眠はうつ病のきっかけになることもあるということでとても不安になってしまったので心療内科に掛かりました。

医師のカウンセリングを受けた結果、一度寝ついたら朝まで起きることが少ないので睡眠導入剤で様子を見ましょうということになりました。そこで最初に処方されたのがレンドルミンという薬でした。

このような薬は初めてだったので最初に飲むときはとても緊張してしまいました。テレビのドラマなどで睡眠薬を盛られてコロッと寝てしまうシーンなどが良くありますが、そんなことを想像してしまいました。

結果、そのような事はなく飲んでから30分から1時間くらいで徐々に穏やかに眠れるようになりました。また夜中に目が醒めるようなこともありませんでした。

このような薬を飲むと副作用として次の日の日中に眠気がしたり身体がだるかったりするということを医師から言われていましたが、元々薬を飲む前から常日頃その様な症状があったので薬によるものかどうかは良く分かりませんでした。

医師からは眠れるようだったら毎日飲む必要はなく、寝付きが悪いときだけ飲むようにして良いと言われました。

2週間後再び受診したとき、医師から色々聞かれましたが薬を飲んでから暫くすると寝つくことができることなどを報告しました。

2週間分薬は出されたのですが、あまり常用はしたくなかったのでレンドルミンに関しては毎日使ってはおらず、まだ残っていたのでそれを約一ヶ月くらいかけて飲みました。  


Posted by kailah83 at 16:11

2012年12月19日

今でも忘れられないバレンタイン

私には忘れられないバレンタインデーの思い出があります。当時私は中学2年生。チョコも学校に持って行っては行けなかったし、見つかったらクラスのみんなの前で怒られると言うリスクを負っていました。

まぁ、今考えればそこまで厳しくする必要もなかったのでは?と思う一方で、チョコレートはお菓子なので、お菓子を学校に持って行くこともどうかなぁと思う気持ちも半分あります。けれども、体育着等の中に上手にくるんで、見つからないように持って行きました(苦笑)

大好きな彼はクラスでも人気者のM君。サッカー少年で、勉強はイマイチだったけど、ムードメーカー的なキャラクターの持ち主でした。

席が隣になってから、彼の事が気になっていつの間にか目で追っていました。彼のファンも多くて、彼と話していると「私も好きだから話さないで」と、呼び出された事もありました。自分は話して、彼には彼女がいないのに私の事は話しちゃダメなんてひどいですよね?

そんな困難にも打ち勝つ為に、友達に彼を呼び出してもらってチョコを渡す作戦をたてました。けれど、なかなか人気者の彼は一人になってくれません。恥ずかしいのか、呼び出してもなかなか来てくれませんでした。

やっと来てくれた時には、周りが私の友達が囲んでいて、ちょっとしたイジメ状態でした。渡した時は周りで拍手状態。。。ちょっと恥ずかしかったです。今では良い思い出ですけどね。  


Posted by kailah83 at 21:11

2012年12月15日

会社の先輩のプロポーズを断ったことを後悔しています

独身時代に、小さな建設会社の事務員として勤務していました。男性職員が多かったのでいろいろな男性とお友達として一緒に飲みに行ったりカラオケに行ったりとても楽しい会社でしたね。

その中で特に仲良しの先輩の男性がいました。二つ上の先輩で、仕事もでき誠実で優しい先輩でした。でもお互い彼氏彼女がいましたので社内では普通の先輩後輩でした。

でもいろいろな悩みを聞いてもらったりしているうちにだんだんと先輩と二人きりになる時間が増えていったのです。

社内では私たちはつきあっているものなんだって噂されるほどでした。そんな時に先輩が他の会社に引き抜きされる話がでてきました。

ずっとお世話になっている会社を裏切って転職するのは優しい先輩には苦渋の決断だったと思います。

その時相談されたのは私だけでした。そこで一緒に転職しないかと言われたのです。事実上のプロポーズでした。

でも未知の世界に飛び込む未来のわからない先輩にはついていく勇気はありませんでした。断ってしまったのです。

その後先輩は会社を辞めて行きました。そして数年後とんとん拍子に昇進しなんと取締役にまでなった先輩です。

今でもプロポーズを断ったことを後悔していますね。もったいなかったな。  


Posted by kailah83 at 13:11

2012年12月08日

近くのコンビニへ行くのが趣味です

家の近所にローソンがあります。子供たちはコンビニへ行くのが大好きであり、私も趣味のような感じで1日1回は通ってます。

まずは、定期的に主婦メインの雑誌を購入。毎日購入するものは、牛乳・パンなどの日配品。

それに加え、子供たちのヤクルトやヨーグルトや食べたいお貸しです。毎日、1000円近くコンビニで使います。

最近は、夜ご飯におでんをよく購入します。コンビニのおでんは家庭では出せない味と、珍しい具材が豊富に入っているので、子供達もお気に入りです。

旅先では、ゴミ投げついでに必ずコンビニに寄ります。車内のドリンクを購入。場合によってはデリカ商品を購入。

いつもよく購入するのが、フランクフルトです。最近は寒くなってきたので肉まんやあんまんを購入します。

コンビニが側にいるので、働いている私にとっての強い味方です。でもなるべく、惣菜やお弁当は購入しません。

あくまでも補助的な感じでりようさせてもらってます。毎日コンビニ弁当では家族に申し訳ないのと、高カロリーなので肥満のもとです。

その他には、よくクジをやります。子供がポケモンやドラエモングッズが大好きなのでついついやらせてしまいます。

コンビニはすぐにお店に入って必要なものが見つけやすく、的確にその商品があるのでお気に入りです。  


Posted by kailah83 at 17:44

2012年11月29日

政府の原発対応

大震災からしばらく時間が経過しましたが、今でも腹立たしく許せないのが政府の原発対応です。代表的なものでは、事故後にその名前が響き渡った『スピーディー』ではないでしょうか。

政府の隠蔽によってどれだけ多くの方が被害を受けたかと考えると、今でも我慢がなりません。しかも私の場合は、福島第一原発の北東部に親戚がいるのです。ですから、今回の一件によって最悪の被害を被ったわけです。

数百億円の費用をかけたのは、まさにこのような非常事態に対するためだったはず。それを隠すという精神構造を理解するのは不可能です。
避難した親戚には震災直後の4月に会いましたが、村の人たちは口々に政府に対する怒りを露わにしていたそうです。もちろんその親戚も同じこと。怒りが収まらない気持ちはよくわかります。

今回の一件で、政治に目覚めた方も多いのではないでしょうか。目覚めたとまでいかなくても「選挙には絶対にいかないとまずい」とは最低限思ったはずです。
「選んだのはあなたタチです。その責任を取ってもらいますので、最後まで付き合ってもらいます」
この言葉はヒトラーが戦争末期に口にしたと言われているものですが、今の私たちにそっくり当てはまる気がして背筋が凍る思いがします。  


Posted by kailah83 at 08:49

2012年10月27日

はじめまして、はじめまして。

ラーメン好きで、格闘技が大好きな男の人と付き合ってます。

という妄想。……そう、私の趣味は妄想です(笑)。

妄想全開にならない程度に~、色んなことをあれこれ~と書いていきます。

よろしくです(笑)。
  


Posted by kailah83 at 11:52Comments(0)